相信女性朋友们都知道早孕的一些反应，比如恶心、呕吐什么的，这些早孕反应让大家感到十分的不适，由于每位人的身体状况不同，因此反应的严重程度也是不一样的，那有哪些对策可缓解早孕反应呢，针对此问题听听专家的回答。

①加强孕前身体素质的锻炼

特别是要培养不挑食的习惯，因为体质较差的，环境稍一变，就会因不适应而生病。

②保持心情舒畅，要明白这些反应不是病

可采取转移注意力的办法，如和丈夫逛公园观花赏景，以减轻怀孕期的反应。同时，要坚持进食，牢记吃饭是为体内胎儿的健康发育。

③在饮食上注意搭配

油腻腥气的食品要少吃，以免加重孕期的反应，多吃清淡合口味的食物，并要少吃多餐。许多初孕者早上刚起床时往往就感觉想呕吐，这是因为空腹的原因。为了避免恶心，晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一起来放入口中，这样就会使恶心缓解。

有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，以增进食欲;冷却的食品容易接受，反应也小，要改进饭菜花样，以增进食欲。在早孕反应时，要注意多吃些含维生素丰富的食品，以防便秘，因为如出现便秘就会加重初孕反应。不断呕吐会造成体内的水分不足，一定要注意补充。

④消除对怀孕的心理负担

消除对分娩的过分害怕，从而使精神处在轻松状态之中，以缓解初孕反应。丈夫对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解、忍让的态度，这都是帮助妻子尽快度过反应期的有效方法。但是，有少数孕妇反应严重，呕吐剧烈，反复发作，影响进食，总拿出现脱水和中毒现象，这种状况为病理现象，称为妊娠剧吐，此时则需要到医院就医，进行治疗。

以上为您介绍的是“有哪些对策可缓解早孕反应”的内容，早孕是一个怀孕正常的反应，一定要正确对待，心理因素压抑很容易加剧早孕反应的。如果想要缓解这些反应，就需要在医师的指导下去做，这样才会对自己有帮助。