作为女性，应该都比较清楚，在怀孕的时候身体是会出现一系列的变化的，这也是意味着这个家庭将会增添一个小生命，但是对于这些现象，让很多的孕妈妈感到不适，那么，有什么对策可以帮助孕妈妈缓解这些反应呢?下面就看看专家是怎么介绍的。

怀孕初期的呕吐，有时与孕妇的心情不开朗、爱生闷气、体质较差等有关，所以要注意如下几个方面：

①加强孕前身体素质的锻炼

特别是要培养不挑食的习惯，因为体质较差的，环境稍一变，就会因不适应而生病。

②保持心情舒畅，要明白这些反应不是病

可采取转移注意力的办法，如和丈夫逛公园观花赏景，以减轻怀孕期的反应。同时，要坚持进食，牢记吃饭是为体内胎儿的健康发育。

③在饮食上注意搭配

油腻腥气的食品要少吃，以免加重孕期的反应，多吃清淡合口味的食物，并要少吃多餐。许多初孕者早上刚起床时往往就感觉想呕吐，这是因为空腹的原因。为了避免恶心，晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一起来放入口中，这样就会使恶心缓解。

有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，以增进食欲;冷却的食品容易接受，反应也小，要改进饭菜花样，以增进食欲。在早孕反应时，要注意多吃些含维生素丰富的食品，以防便秘，因为如出现便秘就会加重初孕反应。不断呕吐会造成体内的水分不足，一定要注意补充。

④消除对怀孕的心理负担

消除对分娩的过分害怕，从而使精神处在轻松状态之中，以缓解初孕反应。丈夫对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解、忍让的态度，这都是帮助妻子尽快度过反应期的有效方法。但是，有少数孕妇反应严重，呕吐剧烈，反复发作，影响进食，总拿出现脱水和中毒现象，这种状况为病理现象，称为妊娠剧吐，此时则需要到医院就医，进行治疗。

早孕是比较正常的一种现象，女性朋友们是不需要感到太过于紧张的，往往恐惧的心理只会加剧这些反应，所以，专家提醒孕妈妈：放松自己的心态，通过上述的办法就可以帮你缓解早孕所带来的不适，最后，祝你诞生一个健康又可爱的宝宝。