怀孕后，女性觉得重要可以当妈妈了，还在兴奋之余恶心、呕吐、疲倦、嗜睡等早孕反应开始找上门，要是不严重的话，不用药物治疗，一般3个月后会自行消失，那么女性如何缓解早孕反应? 注意情绪调节，避免过度焦虑、紧张。准妈妈可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松，转移注意力，缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息，保证足够的睡眠时间。 准妈妈要注意防寒保暖，预防流行感冒，避免噪音和空气污染，经常开窗透气，少去有异味的地方，以防各种不良刺激加重呕吐。经常出去呼吸一下新鲜空气，对缓解早孕反应很有好处。不要自己整天呆在家里，出门多散步。 1、少量多餐，避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量，但不能暴饮暴食。 　总之，建议女性少食多餐，身边带些小面包、小苏打饼干，恶心或是肚子饿时，可以吃点，而且不要一直在家窝着，可以在老公的陪同下去感受一下大自然。