专家说现如今产后抑郁症的发病率是越来越高了，在将近百分之五十的产妇会出现不同程度的抑郁症，对于产后抑郁症的发生，女性千万不要忽视，一定要做好自我调理，这是非常重要的，在生活中多与朋友谈谈心，另外有心事一定要向丈夫倾诉等。 结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈，交流育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。 别给自己太多压力，并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。 丈夫是产妇育儿生活中最亲密的人，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。 如果不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。 能过以上的介绍，相信大家对于产后抑郁症的自我调理有了一定的了解，专家说对于轻度产后抑郁症可以通过自我调节的方法，如果病情比较严重，还是要采取科学正确的方法进行治疗，目前治疗产后抑郁症主要以心理治疗和药物治疗为主。