核心提示: 预防产后抑郁症最主要的就是产妇本身，要学会自我调节，多读一些有利于自己和宝宝的健康书籍，多听舒心轻松的音乐，远离不快乐的环境及事件，对自己的不良心理变化要学会适当的控制，加强自我调养，不要任其发展。

现如今，很多疾病的出现是因为我们在平时给自己制造了太多的压力。女性抑郁症患病率比男性高一倍，这是由于女性天生的生理结构决定的，产后抑郁症更是女性抑郁症中较为常见的一类，这是由于女性体内的激素水平在产后发生了大幅度的变化，那么我们该如何预防产后抑郁?

预防女性产后抑郁的3种方法：

1、产妇要保持愉悦的心情

预防产后抑郁症最主要的就是产妇本身，要学会自我调节，多读一些有利于自己和宝宝的健康书籍，多听舒心轻松的音乐，远离不快乐的环境及事件，对自己的不良心理变化要学会适当的控制，加强自我调养，不要任其发展。

2、家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围

预防产后抑郁症的措施是什么?家庭成员都要尊重和关心产妇，多注意产妇的心理变化，进行关怀和安抚，生活上要多多照顾到产妇的需求，了解她们的心情变化。作为丈夫要多体贴关爱妻子，对预防产后忧郁症极其重要。

3、及时发现产后忧郁

若发现产后忧郁，不管是从心理上还是生活上一定要多安慰关心产妇，抑郁可很快消除，如果只顾孩子，对产妇的身体及心理变化无人过问，甚至是埋怨产妇等，忧郁症会加重，严重的会发展为精神病。

在平时如何预防女性产后抑郁的出现?相信很多朋友阅读完以上的介绍有一定的了解。同时专家表示，预防产后抑郁症的出现还应保证产妇的营养均衡，如果营养元素摄取不足，就会影响产妇的精神状态，因此营养的补充一定不能忽视。