孕期的营养非常重要，它不仅要保证孕妇自身的需要，而且要保证胎儿的生长，生育及乳房 、子宫和胎盘等发育的需要。并且要为分娩的消耗和产后的哺乳做好准备，因此，保证营养的摄入非常重要。?

在妊娠的初、中、后三个时期，对膳食的需求有所不同。初期：胎儿生长较慢，孕吐常常使 孕妇不思饮食。这时，饮食可与孕前基本相同，以清淡为宜，适当补充含蛋白质的钙、磷质 食物。中期：胎儿生长加快，孕妇食欲良好。此时，不仅要保证各种营养素的供给，还要注 意合理搭配，多吃蔬菜、水果，防止便秘。后期：胎儿生长迅速，孕妇食欲旺盛。为了防止 胎儿过大造成分娩困难，孕妇需要多吃动物性蛋白的食物，适当减少富含脂肪的食物及谷物。

孕妇增加营养应该从以下几方面入手：?

(1)蛋白质?

每天蛋白质摄入量以85g左右为宜。动物蛋白如鱼、瘦肉、禽、蛋等为优质蛋白，孕妇每 天应该吃一两个鸡蛋，二两鱼、肉类食物。含植物蛋白的食物有大豆及豆制品、谷类、芝麻 、红薯等。孕妇常吃豆类食物及豆制品，每天喝豆浆一斤或牛奶半磅。?

(2)无机盐?

胎儿的骨髓和牙齿发育需要钙和磷，含钙、磷研究的食物有虾、虾皮、骨头、蛋白、乳类、 豆类、绿叶菜、雪里蕻等。妊娠期间，孕妇和胎儿都需要补充和贮存铁质，孕妇是为分娩做 准备，胎儿是为防止出生后贫血。含铁丰富的食物有动物的肝、肾、心、蛋黄、瘦肉、荠菜 、绿叶菜等。孕妇除了要经常吃含钙、磷、铁丰富的食物以外，还要多吃含碘丰富的海带、 紫菜等。?

(3)维生素?

维生素A和维生素C可以增强身体的抵抗力，促进胎儿生长发育，防止流产。含维生素A丰 富的食物有肝、乳、蛋类及胡萝卜、莴苣等。富含维生素C的食物有西红柿、柑结、葡萄、山楂、酸枣、豆芽、白菜等。维生素B1可以促进食欲，刺激乳汗分泌，保护神经系统，健全心脏功能。谷类、大豆、花生、瘦肉、肝脏等都含丰富的维生素B?1。维生素D有助于肠道吸收钙、磷质，对胎儿骨髓钙化起着重要作用，所以孕妇要吃鱼肝油、牛奶、蛋黄等 含维生素D丰富的食物。如果能经常晒太阳，也可以不补充维生素D。?

(4)水和粗纤维?

孕妇每天需要饮水6～8标。经常吃富含粗纤维的蔬菜、水果，可以帮助肠蠕动、防止便秘 。?

(5)热量?

孕妇对热量的需要比一般妇女高，如果能保证上述营养素的供给，再适当补充动物油和植物油，就可以满足需要了。?

有关胎教对优生尤其对智力、行为和心理发育的重要作用目前已得到肯定，且已被越来越多的人所接受。在一定程度上，适时适宜的胎教对胎儿的发育无异于精神上的营养素。?

人们经研究发现，胎儿大约在6个月时，神经系统已发育到相当程度。科学家用腹袋仪器对 孕妇测验证明，环境的声音、光线的刺激以及母亲的情绪都能引起胎儿的反应。母亲如进入声、光柔和的房间，胎儿十分安静，表示适应;如进入噪音和阴冷的地方，则会用激烈的胎 动来表示厌恶和不满;刚生下的孩子哭闹不安，如把他的耳朵贴在母亲的心脏位置，孩子就会冷静下来。这是因为在子宫内听惯了母亲的心音，条件反射而有了安慰。?

近年兴起的胎儿医学测知胎儿已具有逃避反射、防衍反射、吸吮反射、刺激性呼吸反射等动 作。因此，现代科学家认为：“胎教”是有科学根据的。国外也非常重视胎教。美国和澳大利亚等国爱还创办了胎教学校，专门对孕妇进行胎教指导。

胎教有音乐胎教法，抚摩动作训练法，营养法。?

音乐胎教法：目前国内外已普遍采用。胎教音乐有两种：一种供孕妇欣赏，它以宁静为原则 ;轻松为恬静，即使人感到悦耳动听，又使人产生美好的联想，通过神经体液，将这种感受 由母体传授给胎儿;另一种给胎儿听的(将耳机放在孕妇腹部)，轻松活泼、节奏明快的音乐，可激发胎儿对声波的良好反应，并能助长胎儿听觉神经和大脑功能的发育。据报导美国休斯顿有名叫大卫的神童，9岁时就开始攻读汤玛士大学，据说他母亲怀孕4个月时就经常 听贝多芬的乐曲。澳大利亚一家医院曾进行胎教追踪试验，35名孕妇在妊娠期间每天欣赏优美的轻音乐，结果她们的子女中有7人成了音乐家，两人成为优秀的舞蹈演员，其余的孩 子智力也普遍高于一般水平，并且有良好的音乐感。追踪结果表明，受过胎期教育的孩子， 明显地比没有受过这项教育的孩子成绩好、聪明可爱。?