人患了抑郁症。其实这并不可怕，只要正确对待，及早发现，抑郁症自我治疗，就能驱散抑郁的迷雾，具体可以从以下几方面进行调整和抑郁症自我治疗。

1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。有人感到忧伤烦恼异常，无意中打开收音机，节奏强烈的摇滚乐使他感觉好多了。这是一种音乐疗法。

2.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

3.增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对自己如何评价;三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

4.抑郁症还要重视药物治疗，遵医嘱选用药物。近年，广泛应用的新型抗抑郁剂有怡诺思等，此药疗效好，副作用小，可适用于各年龄段病人。