抑郁无所不在，生活中大多人都有抑郁情节，有为感情，有为工作或者家庭等。近年来怀孕间抑郁的女性也越来越多，随着优生优育概念的普及，大都数家庭都是一个孩子。一些新妈妈们过度期待自己宝宝的出生，有担心宝宝没有想象的那么好，或者是害怕分娩时的痛苦，以及担心有宝宝后家庭的生活等，同时孕期体内激素的变化很容易患上抑郁症。那么怎么才能预防怀孕抑郁症的发生呢?可以通过以下四种方法来进行自我调节：

　　一、做好心理准备，提前打“预防针”有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和怀孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

　　二、补充精神食粮，补充精神食粮特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的抑郁问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向心理医生咨询。