1.积极地态度对待客观事物，避免忧虑。

2.不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的情绪.例如：哭，大喊，诉说。

3.发展自己兴趣与爱好，积参与集体，参加体育锻炼。

4.保持乐观知足的心态。

5.饮食和睡眠等生活要遵循规律，睡眠一定要充足。

6.学会自我调节、自我暗示.做一些放松的活动，听听轻柔的音乐，去大自然散步等。

7.避免独处，和家人朋友等处理好融洽的关系。 相信您一定会早日走出困惑，以积极乐观饱满的情绪迎接生活的一个个惊喜与美好!

但是，目前您的这种情况，建议您还是去你们当地医院的心理科去看看医生。医生会给你配合药物治疗，早治疗，早点好了，不要拖着。去看医生很正常，现在生活压力大，谁还没有点疾病发生。没事的，加油，让自己开心起来。