探讨产后抑郁症自我调节的方法，关于“产后抑郁症”这一词相信很多人都很熟悉，在日常中我们了解有些患有产后抑郁症的患者抱有极大的心理负担，因此，产后抑郁症是完全可以治愈，主要还是自己的心态要放平，还有自我意识要增强，用一颗平常心，慢慢的去改变自己，日常生活中的一些调节方法可以帮你降低产后抑郁发生的可能性，或者减轻症状的严重程度。

产后抑郁症自我调节的方法：

1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。

6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。