产妇全身各器官（除乳腺外）从胎盘娩出至恢复或接近正常未孕状态的一段时间，称为产褥期（puerperium），一般为6周。

专家表示，产妇在产褥期容易发生感染、产后出血等并发症，要注意产褥期的保健，以促进产后生理功能的恢复。

产褥期要注意哪些保健？

一、注意饮食起居

注意合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，至少3周以后进行家务劳动。

二、注意活动与做产后健身操

正常分娩的产妇，产后12h可起床轻微活动；24h后可起床适当活动并做产后健身操；行会阴侧切或剖宫产者，可适当推迟活动时间。不宜过久蹲站及负重，防止发生子宫脱垂。尽早适当活动及做产后健身操，有利于体力恢复、正常排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生，并能使骨盆底肌及腹肌张力得以恢复。

注意：应根据产妇的实际情况，由弱到强循序渐进地进行练习。健身操包括增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作，锻炼骨盆底肌的缩肛运动，锻炼腰肌的腰肌回转运动。产后2周开始加做胸膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。以上动作每日2~3次，每次计划生育指导。

三、产褥期内禁忌性交

产后42d开始应采取避孕措施，哺乳者以工具避孕为宜，不哺乳者可用药物避孕。

四、产后检查

包括产后访视和产后健康检查。分别在产妇出院后3d内、产后14d及产后28d做3次产后访视，了解产妇及新生儿健康状况及哺乳情况，并给予正确指导。内容包括：①饮食、睡眠、大小便；②乳房及哺乳情况；③恶露及子宫复旧情况；④会阴伤口或剖宫产伤口情况。产后42d应行产后健康检查，了解全身及生殖器官复旧情况，最好带婴儿到医院做一次全面检查，发现异常及时处理。